【ホームシックを乗り越える対処法10選】ワーホリ中に日本に帰りたくなったら
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この記事の執筆者の経歴
- ワーキングホリデー経験：２年（カナダ・ニュージーランド）
- 外国のお客様への接客歴：４年
- インターナショナル短大卒業
仕事も見つかって、友達もできたんだけど
なんかいつも孤独感が消えないの。
わかる。私もカナダにいた時
日本に帰りたくて仕方なかったよ。
どうやって乗り越えたの？？
それはね ...
ワーキングホリデー（ワーホリ）は、新しい国での生活を楽しみ、異文化を体験する絶好の機会です。しかし、ホームシックに悩まされることも少なくありません。実際、私もワーホリ2年目のカナダでホームシックに悩まされた1人です...
今回は、ホームシックを乗り越えるための効果的な対処法を10選ご紹介します。
この記事を読んで欲しい人
・ワーキングホリデーに行く予定のある人
・現在ワーキングホリデー中の人
・ワーキングホリデー経験者の友人や家族
目次
1. 日本の文化を取り入れる
ホームシックを和らげるために、日本の文化や習慣を取り入れることが効果的です。
お気に入りの日本食を作ったり、日本の音楽を聴いたりすることで、心の安定が図れます。また、日本のテレビ番組や映画を観ることも、慣れ親しんだ環境を感じられてリラックスできます。
私は孤独を感じるとYoutubeで日本のラジオを聴いてました。
2. 新しい友達を作る
現地での友達を作ることは、孤独感を和らげる大きな助けになります。
語学学校や趣味のサークル、ボランティア活動などで積極的に人と関わりましょう。同じ目的で集まる人々と共通の話題を見つけることで、自然に友情が生まれます。また、現地の友達ができることで、その国の文化や生活様式に早く馴染むことができます。
友達ができても孤独を感じることもありますよね。そんな時は別のグループの友達を作ってみるのもいいかもしれません♩
3. 日記をつける
日記をつけることで、自分の感情や考えを整理することができます。
日々の出来事や感じたことを書き留めることで、気持ちを吐き出し、心を軽くすることができます。また、後から振り返ることで、自分の成長を実感し、自信を持つことができるでしょう！
日記はめんどくさいという方は、携帯のメモ機能を使うのも◎
4. 定期的に家族や友人と連絡を取る
家族や友人との連絡を欠かさないことが、心の支えになります。
定期的に電話やビデオ通話をすることで、ホームシックの症状が和らぎます。現地での生活の様子を報告し、逆に日本の近況を聞くことで、孤独感が軽減されます。
私は週１で友達とテレビ電話してました！
5. 規則正しい生活を送る
規則正しい生活は、心と体の健康を保つ上で非常に重要です。
バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動を心がけましょう。特に、毎日のルーティンを作ることで、安定感を得られます。例えば、毎朝同じ時間に起きて朝食を摂り、週に数回ジョギングをするなどの習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか？
今思えば気持ちが下がる時は、いつも夜更かししている時でした ...
6. 新しい趣味を見つける
新しい趣味を見つけることで、日々の生活に楽しみが増え、ホームシックを忘れることができます。現地の文化や風習に触れることもおすすめです。
例えば、地元の料理教室に参加したり、現地のスポーツクラブに入会したりすることで、新しいスキルを身につけると同時に、新しい友達も作ることができます。
私は仕事前にカヤックをしたり、ザ・ワーホリライフを満喫していました！
7. 旅行を計画する
新しい場所を訪れることで、気分転換を図ることができます。ワーホリの醍醐味である旅行を楽しみながら、気持ちをリフレッシュしましょう。
週末や休暇を利用して、現地の観光地や近隣の都市を訪れることで、刺激的な体験を得られます。また、旅行の計画を立てるだけでも、ワクワク感が増し、ホームシックを和らげる効果があります。
旅行って、このバスであってるのかなとか、ちゃんと目的地まで行けるかなとか、考えることが多すぎて落ち込んでる暇なくなります...
8. 自分を甘やかす
ホームシックを感じた時は、自分を甘やかすことも大切です。好きな映画を観たり、お気に入りのスイーツを食べたりして、リラックスしましょう。
また、マッサージやスパなどでリフレッシュするのも効果的です。自分へのご褒美を設定して、それを楽しみにすることで、日々のモチベーションを保つことができます！
気分転換にどでかいアイスクリーム抱えて映画を見るのもおすすめです！
9. 現地のサポートグループに参加する
ホームシックの気持ちを誰かに話すことで、心が軽くなります。
友人や家族、カウンセラーなどに相談し、気持ちを共有しましょう。同じような経験を持つ人との交流は、共感や励ましを得られるため、特に有益です。SNSやオンラインフォーラムなどで、同じような状況にある人々と繋がるのも一つの方法です。
友達や家族には見栄を張らずに、自分の正直な気持ちを話してみてください。
10. 誰かに話す
ホームシックの気持ちを誰かに話すことで、心が軽くなります。SNSやオンラインフォーラムなどで、同じような状況にある人々と繋がるのも一つの方法です。
ここでおすすめしたいのが、「Spoon」というライブオーディオアプリです。
このアプリは世界中のユーザーとリアルタイムで話すことができ、孤独感を感じた時にすぐに誰かと繋がることができます。また、自分の経験を共有したり、他のユーザーの話を聞いたりすることで、心の支えを得られるかもしれません。
Spoonアプリでは、ライブオーディオチャットを通じて新しい友達を作ることができ、共通の趣味や関心を持つ人々と出会うチャンスがあります。ぜひ、Spoonを活用して、ホームシックを乗り越える手助けにしてみてください。
顔出しも不要で無料できます！話さなくても、日本語をただ聞きたいという「聞く専」の人にもおすすめです！
まとめ
ワーホリ中にホームシックを感じるのは自然なことです。しかし、適切な対処法を知ることで、その辛さを和らげることができます。新しい環境を楽しみながら、充実したワーホリ生活を送りましょう。
